準備你八十歲以後的健康生活
羅伯遜教授(愛爾蘭都柏林大學三一學院神經學研究所所長)說：“大約從50歲到80歲，為我們留出了30年的時間, 去創造一種全新的生活, 因為從生理還是心理角度看，80歲才是老年的開始”。

練功養生防老的現代解讀 – 粱秉中 (簡要)

養生防老的肢體訓練

• 氣功

基本要求, 在引導精(包含了內外各種內外分泌的概念).氣.神(心理與有關生理功能) 三方方面的平衡和諧,包括

• 牽引.伸張動作(如’掌’, ‘拳’, ‘劍’ ‘棒’ 武術, 或’坐禪’, ‘立馬’)
• 控制呼吸- 以氣為主。氣始自呼吸, 但遊走全身, 對肺腑外的器官產生調節作用。氣功和練功呼吸, 要求橫隔膜腹肌組成為主要動力, 配合肛門括約 肌上提, 建立起一個特殊的新規律, 配合牽引動作。
• 冥思神遊 - 依靠心理治療, 其中引導冥思(meditation)是練功後自然達到一個境界。牽引和特殊呼吸, 持之以恆, 自然忘記世俗煩惱, 把不平衡和紊亂加以抵消, 精神上獲得不同程度的休息。

• 太極

在旋轉動作之中, 經絡系統的穴道, 得以觸動, 剌激, 產生雙重的調節作用。它要求相應調和的’氣’, 務求動作與控制呼吸相配合。

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